No to powiedzmy że potrzymię tą redukcję przez 2 tygodnie (starczy na stracenie brzucha?), będę miał 2 kg mniej i płaski brzuch. I tera pytanie co potem ? Zacząć masować i dodać dużo węgli :) ?
Arek To zalezy od Twojej sylwetki jesli masz 70 kg mięsni a 10 kg tłuszczu to pewnie ze rób redukcję ale jesli Twoje 80 kg to ładna masa z niewileką iloscią tłuszczu to odejmij kcal w diecie żeby bilans był na "0" i cwicz dalej i bedzie lux pozdro
I dziwisz się, że nie masz efektów? To jest głodówka, ja na samo utrzymanie wagi potrzebuje 3000kcal, nie mówiąc o wzrastaniu masy mięśniowej. Nic dziwnego, że tłuszcz narasta, to naturalna reakcja organizmu na głodówkę. Nie ma zdjęć, ale zgaduje że mięśni to Ty nie masz. Powinieneś ułożyć od początku dietę [...]
jak to jest tak naprwade z tą tura ? nadaje sie do typowych masówek czy raczej bardziej do okresów w którym staramy sie robić powolną jakościową mase lub redukcje,niektórzy mowia ze to nic nie warty kosmetyk Srodek bardzo dobry, ale nie na bidna kieszen, stostuje 80mg ed Balkana (tego Moldawskiego, nie Polskiego). Do masowki raczej srednio, [...]
[...] do autora tematu z tym ze bez trena i "ciezkich srodkow" typu oxymetholon i moje wyniki badan sa lepsze niz przed bomba. Mialem jedynie mostek podczas ktorego robilem redukcje i pare razy trafilem chooyowy towar wiec mozna powiedziec ze przez kilka tygodni bylem kilka razy off, co daje lacznie moze z 2-3 miechy OFF'u. Kolejna sprawa to [...]
no kickboxing dobra mysl (sam od pazdziernika zaczynam) tylkolicz sie ze mzoe byc ciezko napoczatku (masa?) ale ogolnie to silownia byla by dobrai moglbys lekko zazucic thermo speeda jakby byl dobry trening i dieta pod redukcje ?no i bieganie tez dobra opcja tak 3-4 x na week
Witam. Trening kiepski , proponuje zmienić . Nie wiemy nic na temat wyglądu Twojej sylwetki,więc nie możemy odpowiedzieć na pytanie - kiedy masz zacząć redukcję. Pozdrawiam.
[...] wagi ale najbardziej martwi brak miesiączki i już bym się pakowął do lekarza na twim miejscu , wiedz ze głodówki i drogi na skróty zawsze się odbiją i teraz możesz kolejne redukcje mieć bez powodzenia bo metabolizm rozwalony a i hormony też pewnie [...]
[...] wagi ale najbardziej martwi brak miesiączki i już bym się pakowął do lekarza na twim miejscu , wiedz ze głodówki i drogi na skróty zawsze się odbiją i teraz możesz kolejne redukcje mieć bez powodzenia bo metabolizm rozwalony a i hormony też pewnie [...]
[...] wagi ale najbardziej martwi brak miesiączki i już bym się pakowął do lekarza na twim miejscu , wiedz ze głodówki i drogi na skróty zawsze się odbiją i teraz możesz kolejne redukcje mieć bez powodzenia bo metabolizm rozwalony a i hormony też pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
właśnie 2100 kalorii miałem przez okres maj Czerwiec lipiec i od połowy lipca zacząłem redukcję kalorii. to w takim razie na ile kalorii powinieniem zmienić? co najbardziej zmienić? od czego zacząć? dietę tą miałem układaną przed dietetyka i samemu diety też układałem, lecz z różnymi efektami.
Generalnie pamiętaj że tłuszcz spala się z całego ciała a w przypadku mężczyzn brzuch to oporne miejsce, ja jak robie redukcje przy wadze ok 90kg to też na początku brzuch nie leci. W końcu dojdziesz do momentu że będziesz musiał przebudować swoją dietę dokłądnie bo jak jej nie miałeś a teraz zmieniłeś nawyki na "zdrowsze" to zawsze cos tam [...]
Dzięki za pomoc. Łap sog'a. :)) Z tego co obliczyłem,to tak, moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Z tego odjąłem 200-300 kcal. Nie jestem pewien, czy powinienem. Przeczytałem artykuł (na tym forum), że na początku nie powinno się obcinać, lecz zostać przy zapotrzebowaniu, a dopiero po 1-2 tygodniach zmniejszyć. 1. Nie wiem czy widziałeś [...]
jak chcesz redukcje zrobić na splicie ??? kurde sory ale nie rozumiem pytania, jestem poczatkujacym amatorem i sporo nie rozumiem, mozesz sprecyzowac pytanie? :/ fbw do tego lepsze . No kilka dni temu poruszylem watek mojej diety i chudniecia. Jestu tu: http://www.sfd.pl/Trening%2C_dieta%2C_%2D_20kg_%21-t413265.html NO i polecono mi zaczac i [...]
jak chcesz redukcje zrobić na splicie ??? kurde sory ale nie rozumiem pytania, jestem poczatkujacym amatorem i sporo nie rozumiem, mozesz sprecyzowac pytanie? :/ split trenujemy partię raz / dwa w tyg np tak klata bic plecy + tric nogi barki taki trening nazywamy splitem fbw do tego lepsze . No kilka dni temu poruszylem watek mojej diety i [...]
Dzieki za tydzien dopiero redukcje zaczynam to ogolnie sa fotki z przed 3 tygodni nie sjest najgorzej w tym roku..Patrzec na to ze niby na masie jestem..
Schudłem 57 kg. Dieta i Trening do sprawdzenia.
